Comment se débarrasser de la peur est une question qui inquiète chaque personne de temps en temps.
Après tout, ce n’est un secret pour personne que tout le monde a ses propres phobies et c’est tout à fait naturel.
Mais que se passe-t-il si la peur devient une obsession et ne permet pas une existence normale?
Avant de trouver la solution au problème insoutenable, il est utile de comprendre les causes du sentiment de panique surmonté.
Peurs: raisons
Parmi les nombreuses causes d'attaques de panique, quatre principales peuvent être distinguées:
• attachement aux choses et aux gens;
• doute de soi;
• traumatisme mental de l'enfance;
• les maladies.
Une personne qui a une profonde affection pour un être cher peut craindre de perdre un objet aimé. Par conséquent, la jalousie n'est rien d'autre qu'une crainte de perdre. Dans ce cas, la personne n'est pas en mesure de s'identifier à l'individu, car elle est complètement dépendante psychologiquement d'une autre personne.
Souvent, un individu tombe sous le «pouvoir» des choses matérielles: argent, voiture chère, propriété. Une personne commence à rechercher des phobies obsédantes selon lesquelles elle peut perdre tout cela à tout moment. Il est fréquent que toutes les personnes craignent parfois la perte d’un être cher ou d’une chose très coûteuse. Il est parfois très difficile de déterminer quand la fin de la peur raisonnable prend fin et que la maladie commence. Si un individu est constamment hanté par des pensées obsédantes et paniquées, alors peut-être aura-t-il besoin de l'aide d'un psychologue. Un spécialiste vous aidera à vous comprendre, à identifier la principale source de phobie et à sélectionner des méthodes individuelles qui vous aideront à vous débarrasser de la peur.
L’insécurité, ainsi que la dépendance à l’égard des personnes et des circonstances, constituent le pire ennemi de l’homme. Le manque de confiance en soi, un sentiment d'échec interne, l'incapacité de changer quelque chose dans sa vie pour le mieux donne lieu à la phobie la plus destructrice.
La peur paralyse, ralentit, détruit de l'intérieur. Un individu tombe dans un cercle vicieux dans lequel, il lui semble, il est impossible de sortir. Cette raison doit et peut être combattue, mais seulement s'il existe un désir passionné de se débarrasser de ses peurs.
Le doute de soi a des racines dès l'enfance. Un enfant, privé de l'attention de ses proches et de l'amour, devient le plus souvent timide, obstrué et incertain de ses propres capacités. À l'âge adulte, un tel individu est régulièrement harcelé par des attaques de panique. Il est privé de l'énergie intérieure que ses pairs ont signée, entouré de soins et de chaleur.
Les traumatismes mentaux de l'enfance ont la même étiologie que l'incertitude et sont donc étroitement associés à celle-ci. Un enfant à qui on criait régulièrement comme un enfant, puni physiquement, grandit en tant que personnalité mal formée avec de nombreux complexes.
La maladie est une autre raison qui provoque la peur chez une personne et n'est pas liée aux expériences de son enfance. Souvent, les personnes souffrant de maladies chroniques sont angoissées. Des attaques de panique commencent à prévaloir sur eux et leur permettent de perdre la vie à tout moment. Une telle peur peut et doit être traitée, car dans la plupart des cas, elle est déraisonnable.
Comment se débarrasser de la peur: quels types de peur peuvent être surmontés par vous-même
Il n’existe pas de solution universelle ni de réponse concrète à la question de savoir comment se débarrasser de la peur. Tout est purement individuel et dépend en grande partie de la personne elle-même: qu’elle soit prête à faire face à ses phobies et à se battre avec elles.
Surmonter l’anxiété est un travail persistant à grande échelle. Si un individu ne trouve pas la force en lui-même pour faire face à ses propres peurs, aucun spécialiste ne l'aidera. Le succès dépend de 99% de leurs propres efforts et de seulement 1% du psychologue assistant qui aidera à comprendre et à diriger les pensées dans la bonne direction.
Par conséquent, vous pouvez faire face à de nombreux types de peur. Il arrive qu'une personne ne veuille pas consulter un médecin, mais qu'elle soit configurée pour se débarrasser de ses propres phobies. En cela, il peut aider notre mini-guide et de nombreuses vidéos sur ce sujet, dont Internet regorge.
Comment se débarrasser de la peur: quels types de peur ne sont traités que par des spécialistes
Malheureusement, une personne n'est pas toujours en mesure de gérer seule les attaques de panique. Cela concerne principalement les phobies associées à des traumatismes psychologiques profonds de l'enfance.
Dans ce cas, non seulement une assistance psychologique peut être nécessaire, mais également une hypnothérapie. Le résultat dépendra en grande partie des qualifications du spécialiste et de son expérience totale dans ce sens. Seul un psychologue expérimenté est capable de "toucher" le patient et de donner des réponses multiformes à la question de savoir comment se débarrasser de la peur.
Une autre forme de peur la plus grave est la sociophobie, qui ne peut souvent être traitée qu'avec l'aide d'un psychologue. La sociophobie n’est pas difficile à identifier dans la foule. Depuis leur enfance, ils préfèrent rester à l'écart. Vous ne les trouverez pas dans les bacs à sable de la cour en train de jouer avec le reste des enfants. En tant qu'adultes, ces personnes préfèrent éviter les lieux publics et choisissent de travailler à la maison.
Si vous remarquez les premiers symptômes de phobie sociale chez vous ou chez votre enfant, vous devez immédiatement résoudre le problème car, à l'avenir, cela aura des conséquences graves: l'incapacité de communiquer normalement avec les gens et de coexister pleinement dans la société.
Comment se débarrasser de la peur: instructions pas à pas
1. Visualisation. Avant de vous battre avec un ennemi invisible, vous devez le connaître à vue. Répondez honnêtement à vos questions: de quoi avez-vous le plus peur? «Le savoir, c'est le pouvoir» est un paradigme indéniable. Une fois que vous avez choisi vos principales phobies, restez seul avec elles et imaginez le pire qui puisse arriver.
Continuez à imaginer jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir engourdi par vos propres phobies imaginaires. La visualisation est souvent le meilleur moyen de se débarrasser de la peur.
2. Arithmations. Les attitudes mentales peuvent être un bon moyen de se débarrasser de la peur. Une personne tout au long de la journée, de la semaine ou du mois se répète l'arithmétique visant à se débarrasser des angoisses internes. Un exemple simple d'attitudes internes peut être les phrases suivantes: «J'accepte mes peurs et j'apprends à les gérer»; «J'ai abandonné ma peur», etc. Notre esprit subconscient peut faire des miracles. Même si au début l’esprit refuse de croire vos paroles, avec le temps, l’esprit subconscient prend vos affirmations pour acquis et entame le processus de «récupération». Il est très important de prendre cela très au sérieux, car les arithmations sont dotées d'un pouvoir énorme. Il est également important de les compiler correctement. Vos paramètres ne doivent pas contenir d'expressions avec la particule "NOT". Par exemple, en vous répétant régulièrement une combinaison telle que «Je n’ai pas peur», vous attirez de ce fait encore plus de panique et d’anxiété. Le fait est que notre subconscient n'est pas capable de reconnaître cette particule. Ainsi, votre voix intérieure entend le contraire: "J'ai peur!". Par conséquent, des arithmations mal composées, au lieu de résultats positifs, peuvent être nuisibles.
3. action. Vous pouvez parler pendant longtemps de la façon de vous débarrasser de la peur et de ne pas faire un pas en avant pour la surmonter. Les braves ne sont pas ceux qui n'ont peur de rien. Ce sont des individus qui ont su faire face à leur peur et ont pu la surmonter. Rappelez-vous, seule l'action vainc la peur. Faites ce que vous craignez le plus. Les personnes qui perçoivent bien leur peur et parviennent à coexister rationnellement avec celle-ci deviennent les plus performantes.
Comment se débarrasser de la peur d'un enfant
Parfois, les parents ne veulent pas admettre par eux-mêmes qu’ils sont la principale cause du développement de phobies chez l’enfant.
Les enfants qui n’ont pas reçu la chaleur de leurs parents, entendent des reproches éternels au sujet d’un comportement inapproprié, acquièrent un ensemble de complexes qui dégénèrent en peurs.
Mais souvent, la peur chez un enfant peut être due à la garde excessive d’êtres chers. Les enfants naissent, dépourvus de tout type de phobies. Et seulement avec le temps, les adultes "imposent" leurs peurs à l'enfant. Au lieu de laisser leur enfant explorer le monde, les parents le préviennent à chaque étape.
L’enfant grandit et les mots profondément coincés: «n’y allez pas», «n’y touchez pas», «ne le faites pas» s’enraciner dans le subconscient de l’individu. Une personne devient indécise et incapable de grandes réalisations. Comment se débarrasser de ses propres peurs, il lui est difficile de comprendre.
Pour éviter cela, un terrain d'entente doit être présent dans l'éducation de l'enfant.
Embrassez le bébé plus souvent et dites que vous l'aimez. Ce ne sera pas mal à l'adolescence. L'amour et le soin des autres aident les enfants à faire face aux peurs internes mieux que n'importe quel mot.
Les parents qui ne veulent pas que leur enfant grandisse dans une précarité profonde ne devraient pas mettre beaucoup de restrictions et punir sévèrement les fautes.
Les experts appellent la méthode du jeu un moyen efficace de se débarrasser des peurs des enfants. À l'aide de jeux, l'enfant a la possibilité de survivre à une situation qui l'effraie dans une réalité fictive. Cette approche aide le bébé à se libérer émotionnellement de ses phobies.
Il est très important que les jeux visant à surmonter les peurs contiennent des modèles à la fois réels et fictifs avec une tendance positive.
De tels jeux devraient inspirer et stimuler l'incitation à l'action. Un passe-temps en commun avec l’enfant sous forme de communication ludique et excitante donnera des résultats positifs.
En plus de l'amour, des soins et des sorties, l'enfant a absolument besoin de l'approbation des adultes. C'est pourquoi vous ne devez pas oublier de féliciter l'enfant aussi souvent que possible. Cela l'aidera à développer une personnalité à part entière.
