Régimes de 7 jours - principes généraux
Beaucoup de régimes populaires et efficaces sont conçus spécifiquement pour 7 jours. Cette période est bien réelle pour perdre jusqu'à 7 kilogrammes. Cependant, dans le but de perdre du poids en si peu de temps, vous devez vous rappeler qu'il est important de choisir le régime alimentaire qui convient à votre corps afin de ne pas lui causer de préjudice irréparable.
Le choix du régime alimentaire dépend des caractéristiques du corps qui maigrit et des objectifs. Par exemple, si vous devez vous débarrasser de deux ou trois kilogrammes, vous n'avez pas à faire de gros sacrifices. Le résultat peut être obtenu en se limitant légèrement à la nourriture et en augmentant l'activité physique. Vous devez exclure la farine, les sauces et les mets sucrés, prendre soigneusement le petit-déjeuner avec les produits autorisés, il est facile de dîner et de boire beaucoup d'eau.
Si, au cours de ces sept jours, vous démarrez un régime pour vous débarrasser de 5 kilogrammes ou plus, vous devrez vous préparer à de sérieuses restrictions et à l'abandon de la plupart des produits familiers. Il est très important de boire suffisamment d’eau ces jours-là, cela aide à prévenir la déshydratation et à éliminer la faim.
Régime pendant 7 jours n ° 1: Régime de Larisa Dolina
Ce régime à l'époque faisait beaucoup de bruit et, à ce jour, il est considéré comme l'un des moyens les plus efficaces pour obtenir des résultats très décents en peu de temps. La liste des produits autorisés comprend la viande, les produits laitiers, les pommes de terre, les fruits et l'eau minérale. Tous les autres produits sont interdits. Les aliments autorisés ne doivent pas être salés.
La nutrition pendant un tel régime devrait être fractionnée, ceci aidera à se débarrasser de la faim et à améliorer le métabolisme. Pendant la journée, vous pouvez également boire jusqu'à 1,5 litre d'eau. Dans la matinée, vous pouvez boire 1 tasse de café noir non sucré.
Exemple de menu diététique de Larisa Dolina
1er jour: il est permis de manger des pommes de terre bouillies ou cuites au four (400 gr.) Et du kéfir faible en gras (0,5 l).
2ème jour: il est permis de manger du fromage cottage faible en gras (400 gr.) Et du kéfir faible en gras (0,5 l).
3ème jour: il est permis de manger des fruits (à l'exclusion des bananes et des raisins), 400 gr., Et du kéfir faible en gras (0,5 l).
4ème jour: il est permis de manger de la poitrine de poulet cuite sans sel (400 gr.) Et du kéfir faible en gras (0,5 l).
5ème jour: il est permis de manger des fruits (400 gr.) Et du kéfir faible en gras (0,5 l).
6ème jour: il est permis de boire 1,5 ml d'eau minérale non gazeuse ou de table.
7ème jour: il est permis de manger des fruits (400 gr.) Et du kéfir faible en gras (0,5 l).
Après la fin du régime, il ne faut pas revenir immédiatement au régime habituel avec des aliments gras et sucrés, car dans ce cas, tous les kilogrammes perdus reviendront avec intérêt. Mais si au moins un mois après, vous observez la modération des aliments et donnez la préférence aux plats hypocaloriques, vous pourrez ensuite enregistrer le résultat.
Régime pendant 7 jours n ° 2: régime de sarrasin
Le sarrasin est considéré comme l'un des plus utiles, il contient du potassium, du calcium, du fer, du magnésium, de la vitamine B et d'autres éléments dont nous avons besoin. Si nous parlons de la diète au sarrasin, elle est reconnue comme l’une des mono-diètes les plus efficaces et les plus inoffensives. Bien entendu, pour le supporter, vous devrez vous adapter aux limitations les plus graves. En fait, vous devez manger un sarrasin pendant 7 jours. Pour préserver le maximum de nutriments, il convient de le cuire de manière spéciale, sans cuisson. Il suffit de verser de l’eau bouillante sur les céréales, d’évacuer l’eau, puis de refaire l’eau bouillante et de l’envelopper, de laisser la bouillie infuser pendant la nuit. Environ 1 tasse de sarrasin doit prendre environ 1,5 verre d’eau.
Exemple de menu de régime de sarrasin
Le menu du régime alimentaire au sarrasin est le plus simple et le même pour chacun des 7 jours au cours desquels il est permis de manger:
- le sarrasin, cuit sans sel (comme vous voulez);
- 1 litre de kéfir faible en gras;
- 1,5 litre d'eau potable ou minérale sans gaz;
- Quelques tasses de thé vert non sucré, au citron.
Régime pendant 7 jours n ° 3: régime de riz
Le régime de riz est basé sur l'utilisation de riz non transformé, qui aide à nettoyer le corps et normalise le tractus gastro-intestinal.
La liste des aliments autorisés dans ce régime est limitée au riz non pelé, aux fruits et légumes, aux infusions aux herbes et à l'eau de boisson (en quantité illimitée). Pour la vinaigrette, vous pouvez utiliser du vinaigre de fruits et de l'huile d'olive (jusqu'à 1 cuillerée à thé par portion). Il est strictement interdit d'utiliser du sel.
Exemple de menu de régime de riz
1er jour: le petit-déjeuner se compose d'une portion de riz bouilli, de zeste de citron (ou de jus de citron) et d'une pomme; Le déjeuner consiste en un bouillon de légumes, du riz aux herbes et une salade de légumes; Le dîner se compose de carottes cuites avec du riz.
2ème jour: le petit-déjeuner consiste en une portion de riz parfumé avec 1 c. À thé. crème sure et zeste de citron et 1 orange; Le déjeuner consiste en un bouillon de légumes, des légumes bouillis et une portion de riz; Le dîner répète le menu du déjeuner.
3ème jour: petit-déjeuner composé d'une poire ou d'une pomme et de riz à la cannelle; Le déjeuner consiste en un bouillon de légumes, du riz avec des légumes cuits à l'huile d'olive et une salade de légumes; Le dîner se compose de brocoli cuit à la vapeur et de riz.
4ème jour: petit-déjeuner composé d'une portion de salade de fruits et d'une portion de riz assaisonnée de crème à faible teneur en matière grasse; Le déjeuner consiste en un bouillon de légumes, du riz avec des carottes cuites et des feuilles de salade verte avec des radis; Le dîner consiste en une portion de riz avec du persil.
5ème jour: petit déjeuner composé de riz bouilli avec des raisins secs et amandes hachées et une salade de fruits; le déjeuner se compose de légumes cuits à l’huile d’olive, d’un bouillon de légumes et de riz à la coque; Le dîner comprend des épinards cuits à la vapeur, une portion de riz avec des noix hachées et du céleri-rave râpé.
6ème jour: petit-déjeuner composé de riz bouilli avec 1 poire et 2 dattes; Le déjeuner consiste en un bouillon de légumes, du riz bouilli avec du persil ou de l'aneth à l'huile d'olive; Le dîner se compose d'une portion de riz et de 2 pommes hachées assaisonnées de miel.
7ème jour: petit-déjeuner composé de riz bouilli avec poire ou pomme et yaourt; Le déjeuner consiste en une décoction de légumes, du riz avec de la laitue; Le dîner comprend du riz bouilli avec 5 olives vertes, du basilic et de l'huile d'olive.
Régime pendant 7 jours n ° 4: régime mixte
Ceux qui ont essayé ce régime sur eux-mêmes, notent sa grande efficacité. Bien sûr, pour y résister, vous devrez faire preuve de beaucoup de patience, car l'ensemble des produits autorisés n'est pas diversifié et vous ne pouvez pas les assaisonner de sel ou de sucre. Le jour où vous devriez absolument boire jusqu'à un litre et demi d'eau, vous pouvez boire des minéraux non gazeux.
Exemple de menu de régime mixte
Jours 1-2: Vous pouvez manger jusqu'à 1 kg de poitrine de poulet cuite sans sel, sans peau et sans graisse. Vous devez également boire environ 1,5 kg d'eau, ordinaire ou minérale, sans gaz.
Jours 3 à 4: Vous ne pouvez manger que du porridge à la farine d'avoine, non salé et non assaisonné de sauce ou de beurre. La quantité de bouillie par jour - 6 portions dans 1 petite assiette.
Jours 5 à 6: seuls les légumes peuvent être mangés crus, cuits ou bouillis. En une journée, vous pouvez manger jusqu'à 500 grammes de carottes, choux, betteraves, courgettes ou autres légumes. saler. Vous pouvez les assaisonner avec du persil, du céleri, de l'aneth et d'autres herbes.
7ème jour: vous ne pouvez manger que des fruits, seulement 600 grammes, sauf les bananes, les raisins doux et les avocats.
Régime pendant 7 jours n ° 5: régime hypocalorique
Ce régime est également considéré comme très efficace. La perte de poids dans ce cas est due à une diminution significative de l'apport calorique. Seuls les aliments faibles en gras et en calories peuvent être consommés, dont la liste est très uniforme, mais le résultat en vaut la peine. Le sel et le sucre sont strictement interdits. Le thé et le café non sucrés sont autorisés.
Exemple de menu de régime hypocalorique
1er jour: le régime consiste en une soupe de légumes à base de chou, carottes, oignons, tomates, poivrons et céleri.
2ème jour: le régime consiste en kéfir avec une teneur minimale en graisse.
3ème jour: le régime consiste en une soupe au lait et au sarrasin.
4ème jour: le régime alimentaire se compose de fromage cottage faible en gras ou sans gras.
5ème jour: le régime consiste en du poulet bouilli. En plus de l'eau, vous pouvez boire du jus de pomme.
6ème jour: le régime alimentaire se compose uniquement de yogourt faible en gras et de 3 cuillères à soupe de raisins secs.
7ème jour: le régime alimentaire se compose de fruits ou de légumes crus.
Régimes pendant 7 jours - conseils et avis utiles
De nos jours, il existe un très grand nombre de régimes, car les gens veulent également avoir l’air attrayant et bien manger, alors ils essaient de nouvelles méthodes pour faire face aux kilos superflus. Mais, décidant de suivre un régime, rappelez-vous que l’un d’eux est un stress grave pour le corps. Par conséquent, le choix du régime alimentaire doit être très équilibré, surtout si vous avez des problèmes de foie, de reins, d’estomac, de pancréas. Même si vous n'êtes pas dérangé par quoi que ce soit, avant de commencer à vous limiter sérieusement à la nourriture, il est préférable de consulter un médecin.
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