Les bananes sont des plantes exotiques des pays chauds, avec des feuilles géantes et un tronc énorme, connu depuis l'Antiquité.
Leurs fruits sont consommés dans le cadre de divers plats - purée de pommes de terre, smoothies, pâtisseries, vin, teintures, sirops, etc., et frais.
La banane est le fruit cultivé le plus populaire au monde et compte des millions de fans.
L'utilisation de la banane, sa teneur en calories et sa composition
Il existe une opinion selon laquelle ces fruits oblongs sont très riches en calories et sont interdits aux personnes en surpoids. Mais est-ce vrai? La teneur en calories d'une banane dépend de son degré de maturité. 95 kcal pour 100 grammes - telle est la teneur en calories du fruit mûri à l'état comestible, les individus non mûrs ou verts ont une teneur élevée en calories (140 kcal), dans les fruits secs - plus de 300 kcal / 100 grammes.
Il contient des glucides, des protéines et des graisses, des minéraux et des vitamines nécessaires à la vie du corps humain.
Propriétés utiles des macronutriments constituant la banane:
• Calcium et le fluor participer à la formation du tissu musculaire, augmenter la force des os;
• Le potassium nécessaire pour le corps avec des charges de puissance pour restaurer le muscle. Il normalise la pression artérielle, est un composant prophylactique contre l'athérosclérose, maintient un équilibre hydrique optimal dans le corps;
• Magnésium nécessaire au bon fonctionnement du cœur, il fait partie des laxatifs et des médicaments destinés à aider le tractus gastro-intestinal;
• Le sodium les bananes se trouvent dans des quantités beaucoup plus petites que le potassium, mais ont toujours un effet bénéfique sur le corps. Il fait partie du suc digestif, de la lymphe et du sang, participe aux processus métaboliques, aide au transfert du glucose dans les organes et les tissus;
• Phosphore affecte la croissance du tissu dentaire et des os.
Vitamines, qui font partie d'une banane - thiamine, pyridoxine, riboflavine, niacine, vitamines des groupes A, C, K. Les bananes sont capables de fournir à l'organisme de l'énergie en raison de la teneur élevée en glucides, de satisfaire parfaitement la faim, d'aider à lutter contre la dépression, d'améliorer l'humeur.
L'utilisation de bananes dans les aliments est très utile pour les patients atteints d'athérosclérose, de diabète ou d'hypertension. Ils ont la capacité d'éliminer les toxines du corps, de soulager l'inflammation de la muqueuse gastrique et d'apaiser les nerfs.
Les avantages qu'une banane apporte au corps
Savoureuse et douce, avec un arôme délicat et agréable, la banane est bonne pour la santé. Ses avantages incontestables comprennent de nombreux points:
• Un fruit tropical populaire est l’un des meilleurs remèdes lorsque vous avez besoin d’une collation sans traitement ni préparation supplémentaire. Lavé, nettoyé, mangé. C'est un bon moyen de rapidement satisfaire votre faim, ce qui est important en l'absence de temps pour un repas complet avec des travailleurs, des voyageurs, des écoliers, des étudiants, etc.
• Le tryptophane, qui se transforme en substance dans la sérotonine dans le corps, exerce un léger effet sédatif sur le système nerveux, aide à lutter contre la dépression et la rate et améliore l'humeur.
• Bananes - fruits non seulement possibles, mais qui doivent également être mangés par les personnes atteintes d'un ulcère de l'estomac et d'un ulcère duodénal diagnostiqués. De par leur composition, ils ont un effet positif sur l’ensemble du tractus gastro-intestinal en enveloppant délicatement la membrane muqueuse et en réduisant l’acidité;
• Les urologues conseillent à la population masculine de la planète d'inclure régulièrement les bananes dans leur alimentation. Ils ont un effet positif sur la sphère génito-urinaire, la puissance de soutien;
• En mangeant 1 à 2 fœtus par jour, vous pouvez baisser la lecture du tonomètre à une pression élevée. Cela vaut particulièrement pour l'attention des personnes qui ont atteint l'âge de quarante ans et qui risquent de développer une hypertension artérielle;
• Le potassium et les vitamines contenus dans les fruits mûrs aident à surmonter les fringales de dépendance à la nicotine. Pour ceux qui décident de cesser de fumer, les bananes aideront également à faire face à la nervosité qui accompagne souvent un processus aussi difficile;
• La teneur en vitamine C (pour 100 grammes du produit - environ 35 mg) constitue une barrière supplémentaire contre la pénétration de virus dans le corps pendant les périodes de maladie saisonnière.
Ce n'est pas une liste complète des preuves que l'utilisation de fruits tropicaux mûrs est bénéfique pour le corps pour tous ceux qui se soucient de leur santé, ainsi que pour les enfants et les proches. Intégration modérée dans le régime alimentaire - c'est le juste milieu lorsqu'un fruit mûr nutritif et savoureux devient un festin agréable et sain.
Banana Harm
Les fruits jaunes peuvent être nocifs personnes en surpoids - les bananes sont riches en calories et contiennent de l'amidon. Mais encore une fois, seulement avec un usage excessif d'eux, trop manger et grignoter avant le coucher.
Hypotonique Il n’est pas recommandé de s’impliquer dans les bananes - elles sont caractéristiques en ce qu’elles abaissent la pression artérielle. Si vous le souhaitez, vous pouvez goûter 1-2 pièces, sans plus. Les mêmes recommandations sont données aux patients atteints de diabète sucré - de ne pas s'impliquer dans les fruits mûrs. Bien qu'ils ne provoquent pas une forte augmentation de la glycémie, la prudence ne fait pas mal. Il est préférable de manger des spécimens légèrement immatures.
Avec thrombophlébite, varices les bananes auront moins d'avantages que de dommages. La viscosité du sang augmente et le risque de formation de caillots sanguins existe.
La teneur élevée en amidon des fruits non mûrs lorsqu’ils sont consommés contribue à augmentation de la formation de gaz et des dysfonctionnements dans le système digestif. Ils peuvent mûrir après les avoir retirés de l'arbre pendant le transport et le stockage. Ne mange pas ces fruits avant d'aller au lit - le processus de digestion est assez long, de telles charges sur les organes digestifs ne seront certainement pas bénéfiques.
Les bananes pour les femmes enceintes et allaitantes - peuvent-elles faire du mal ou faire du bien?
Avec une utilisation modérée raisonnable, ces fruits ne causeront pas de dommages particuliers. L'essentiel est d'exclure la possibilité de réactions allergiques aux composants du fruit.
• Les femmes enceintes ont souvent un œdème. Faire face à ce problème aidera le potassium contenu dans une banane.
• Aux deuxième et troisième trimestres des femmes enceintes, une autre nuisance est imminente: la constipation. Et ici, les aides jaunes viennent à la rescousse - la fibre qu’ils contiennent a un léger effet laxatif.
• Fer - la source à partir de laquelle l'hémoglobine nécessaire dans le sang est produite.
• La composition chimique de la banane en petites quantités comprend de l'acide folique, nécessaire aux femmes enceintes.
• Lorsque vous allaitez, vous devriez avoir recours à la banane - on sait qu’elle peut augmenter la lactation.
Avec prudence, les femmes enceintes qui prennent rapidement du poids devraient en profiter. Les bananes sont riches en calories et peuvent aider. Il en va de même pour l'utilisation de fruits en gestation, immatures, conduisant à la flatulence, aux ballonnements, à la gêne intestinale et à la formation de gaz.
Les méfaits et les avantages de la banane dans l'alimentation des enfants
Un enfant peut ajouter une banane au leurre après 6 à 8 mois, après avoir consulté un pédiatre. Il est important que le fruit soit mûr, le fruit non mûr peut entraîner une digestion.
Vous pouvez nourrir votre bébé avec des fruits hachés dans un mélangeur ou en grattant la chair avec une cuillère. Les premiers repas à la banane doivent être limités à 0,5 cuillère à thé. Au début de l’alimentation, faites bien attention à une éventuelle réaction allergique.
Pour les enfants d'âge préscolaire et scolaire, une banane est une source de vitamines et de nutriments nécessaires au développement complet de tous les organes et systèmes du corps. Compte tenu de l'énergie et de l'agitation des enfants, ces fruits aident l'organisme à reconstituer son énergie et à soulager rapidement la fatigue.
Une collation à la banane à l’école satisfera la faim de l’élève, améliorera la circulation cérébrale et aidera à se concentrer sur la résolution des problèmes de l’école. N'hésitez pas à mettre ce fruit dans le portefeuille d'un enfant!
Régime alimentaire pour perdre du poids et les bananes - ennemis ou amis?
Curieusement, les bananes sont incluses avec succès dans divers régimes, bien qu’elles ne soient pas des produits hypocaloriques. À propos, ces régimes sont très "savoureux" - beaucoup acceptent de manger des bananes pendant un moment, mais pas de riz sans levain, de sarrasin ou de kéfir faible en gras, se rapprochant de la silhouette chérie sur la balance.
Les commentaires particulièrement populaires et positifs sur les résultats bénéficient régime de trois jours. Tous les jours, seules les bananes (3 à 4 morceaux) et le lait, le kéfir faible en gras ou faible en gras (environ 1 litre par jour) sont consommés. Accepté selon ce schéma - une banane, après une heure et demie, un verre de kéfir et ainsi de suite, continuant à alterner. Le dernier repas devrait avoir lieu au plus tard à 18 heures.
En adhérant à un tel régime, vous pouvez perdre de 1 à 3 kg. Ce régime est une ambulance lorsque vous avez besoin de perdre du poids un peu et rapidement, par exemple avant les vacances ou après une erreur nutritionnelle.
Un tel régime donnera de meilleurs résultats si vous y tenez pendant sept jours. Mais alors, dans le régime alimentaire, vous devez absolument inclure dans l'un des repas du poisson ou du poulet non salé bouilli et un œuf à la coque. Assurez-vous de boire de l'eau ou du thé. Vous ne pouvez pas vous refuser une tasse de café (sans sucre).
Régime de banane de sept jours La perte de poids peut aller jusqu’à 5 kg. Dans certains cas, la perte de poids peut être supérieure. Cela dépend beaucoup des données initiales.
La diète à la banane séduira sûrement les gourmands. Les contre-indications à ce type de perte de poids sont les maladies gastro-intestinales, le diabète sucré, l'insuffisance hépatique ou rénale, la thrombophlébite.
Allergie pour une banane composée ou une intolérance individuelle sont des contre-indications à ce régime.
