La vie au rythme des affaires affecte directement le mode et la qualité de nos aliments. L'hypodynamie et la restauration rapide peuvent non seulement affecter l'attractivité de votre silhouette, mais également le fonctionnement de tout l'organisme. Mais comment, avec l’éternel manque de temps, at-il encore le temps d’ajuster une bonne nutrition? Il s'avère que ce n'est pas si difficile.
Tout d’abord, vous devez décider fermement de commencer à manger correctement. Commencez par éliminer de votre alimentation le grignotage des produits nocifs - chips, bonbons, biscuits, gâteaux.
Une attention particulière devrait être accordée à l'eau propre ordinaire. C'est à partir de là que chaque repas devrait commencer. Tout d'abord, l'eau élimine parfaitement les scories du corps. Deuxièmement, cela réduit l'appétit.
Un verre d'eau est utilisé 20-30 minutes avant le début de chaque repas et le matin, l'estomac vide, pour aider le corps à se réveiller.
Les repas sont pris en petites portions toutes les 3 heures pendant la journée et non par un grand dîner. Une portion acceptable pour votre estomac équivaut à deux poings joints.
La préférence est donnée aux produits suivants:
- Pois verts, haricots, pommes de terre, champignons, poisson maigre, riz, abats (cœur, rein, foie). Ils stabilisent l'activité du système nerveux et améliorent le fonctionnement du cerveau;
- Les figues, les citrons, les bananes et les noix sont utilisés dans le régime alimentaire pour stimuler l'activité intellectuelle tout en maintenant la rationalité et la pensée équilibrée;
- Le chou marin, les œufs de caille, l’huile végétale, le miel sont des sources d’énergie naturelles, car ils régénèrent le corps avec une charge de vitalité pendant une longue période, sans transformer les calories obtenues en dépôts adipeux.
- Baies, légumes verts, fruits, légumes, produits laitiers, beurre, bouillie à base de céréales à l'avoine, au sarrasin, à l'orge, à l'orge perlée et à la mil substances corporelles et oligo-éléments nécessaires à son existence.
Il convient également de rappeler que lors du passage à ce type d’aliments, il sera nécessaire d’apporter les aliments dans des récipients ou des récipients thermos, après les avoir préparés.
Ainsi, les options de menu pour un style de vie sédentaire peuvent être les suivantes:
- Petit-déjeuner: 1 verre d'eau à jeun. Une tasse de café, des flocons d'avoine avec des noix et du miel. Œufs de caille crus (2 morceaux) avec une tranche de pain de seigle;
- Déjeuner: 1 verre d'eau. Une tasse de café (ou un verre de jus), un sandwich au fromage, 1 banane;
- Déjeuner: 1 verre d'eau. Salade de chou frais aux carottes, assaisonnée d'huile végétale, de bouillon de poulet, d'un morceau de poisson, de riz, d'olives, de pain de seigle;
- heure du thé: 1 verre d'eau. Un petit brin de raisin;
- Dîner: 1 verre d'eau. Fromage cottage avec abricots secs, raisins secs et noix.
Et, bien sûr, essayez de marcher plus, en laissant au moins un arrêt avant le nécessaire. Les sports sont également les bienvenus.
Mangez bien et le travail sédentaire ne nuira pas à votre santé ni à votre silhouette!
