Les problèmes quotidiens au travail ou à la maison sont souvent la cause du manque de sommeil et de la fatigue chronique. En conséquence, le calendrier est arrêté et le sommeil passe à la partie claire de la journée.
Beaucoup d'entre nous voient le salut de la somnolence diurne dans le café, les cigarettes. Naturellement, cela a un effet négatif sur la santé.
Examinons un certain nombre de moyens efficaces et sûrs pour se débarrasser de la somnolence diurne.
Aromathérapie
Une telle approche pour lutter contre le sommeil pendant la journée est simple, abordable et agréable en même temps. Quels types de plantes sont les huiles les plus appropriées? Ce sont le jasmin, le bois de santal, le romarin, le pamplemousse, le citron, l’arbre à thé. Ces huiles vous rendront plus concentré et plus vigoureux.
L'éclairage
On sait qu'un éclairage médiocre stimule la production d'une hormone comme la mélatonine, qui à son tour provoque le désir de dormir. Il est donc important de travailler avec un bon éclairage. Cela peut être naturel, artificiel. Les économies dans le monde ne seront pas bénéfiques pour votre santé, en particulier pour le système nerveux central.
Vêtements et locaux
Si vous voulez vous débarrasser de la somnolence diurne, alors ne soyez pas paresseux! Rendez votre lieu de travail plus vivant. Ennoblir la pièce avec des couleurs vives. Cela affectera positivement votre humeur, vos forces. En ce qui concerne les vêtements, choisissez autant que possible des vêtements plus brillants et plus chauds.
Thé au gingembre
C'est un outil très efficace et utile. En particulier, il augmente le tonus, réchauffe, a un effet positif sur la circulation sanguine, est un bon outil contre le rhume. Si vous avez des problèmes de digestion, de vaisseaux sanguins, de métabolisme, d'immunité, de foie, de tractus gastro-intestinal, alors ce thé est fait pour vous. Les experts le recommandent aux personnes souffrant d'athérosclérose ou de maladies respiratoires. Il favorise la séparation du mucus, l'élimination des toxines. Il agit comme un agent expectorant et antiémétique. Entre autres choses, le thé au gingembre améliore la mémoire, a un effet stimulant sur le cerveau, est associé positivement à la puissance et à l'état de la peau.
Pour préparer 0,5 litre de ce thé merveilleux, vous devez stocker:
La racine de gingembre frais mesure environ 3 à 4 cm. Conseil: jetez le gingembre en poudre, car il s'agit d'une boisson trouble et au goût désagréable.
- cardamome - une paire de cosses;
- cannelle - assez de pincement;
- thé vert - 1 c. à thé;
- miel de fleurs - 3-4 c. à thé;
- les clous de girofle;
- un citron.
Massages
Les oreilles et les doigts sont l'emplacement des canaux d'énergie. Par conséquent, les masser pendant 5 à 7 minutes a un effet positif sur le tonus et d’autres caractéristiques physiques.
Fruits et legumes
Ce genre de gourmandises est associé positivement à l'énergie. Conseil: consommez des fruits et des légumes frais, car le traitement thermique réduit leur concentration en éléments nutritifs importants. En outre, manger ces aliments avec des plats bouillis.
Traitement de l'eau
Afin de prévenir la somnolence le matin, laver à l'eau froide. En principe, le visage, les mains peuvent être lavés pendant la journée de travail. Assurez-vous que la fatigue et le désir de tomber sur le côté disparaissent instantanément.
Sourire
Les psychologues recommandent de sourire pendant au moins une minute. Le fait est qu’un sourire contribue au développement de l’hormone du bonheur, c’est-à-dire qu’il a un effet vivifiant.
Au chocolat
Le chocolat est riche en caféine, ce qui aide parfaitement à se débarrasser de la fatigue. Cependant, cette friandise est également riche en flavonoïdes, ce qui conduit à une augmentation de l'activité cérébrale et a un effet positif sur l'humeur.
Plantes
Si vous travaillez dans un bureau encombré et encombré, vous ne pouvez pas vous passer des plantes ornementales, car elles fourniront une purification de l'air à partir de composés volatils de nature organique.
De l'eau
Plus vous buvez de l'eau, mieux c'est. L'eau est une chose dont nous ne pouvons pas nous passer, mais en raison de l'emploi, elle est souvent oubliée, ce qui provoque la somnolence.
Température ambiante
On sait que la basse température provoque de la somnolence. Par conséquent, il est important de maintenir une température optimale sur le lieu de travail et à la maison. Mais si au travail le système de chauffage est défectueux et que la pièce est très froide, il vous suffit de vous réchauffer.
