La plupart des gens considèrent le café comme une partie intégrante de leur régime alimentaire. Nous sommes tous tellement habitués à cette boisson que nous sommes pratiquement incapables de fonctionner sans elle. La caféine a de nombreux avantages pour la santé, mais nous gâchons souvent le café du matin avec des additifs inutiles et des calories en excès.
Pour tirer pleinement parti de tous ses avantages, il est préférable de laisser le café aussi simple que possible. Vous voulez commencer votre journée avec un regain d'énergie? Voulez-vous mener une vie plus saine? Ensuite, utilisez ces conseils.
- Faire du café juste noir
Le secret d'une tasse de café saine est simple: ne tuez pas ses propriétés bénéfiques avec le lait, le sucre et les sirops. Si vous souhaitez réduire les calories, optez pour le café sous sa forme naturelle. Sans aucun additif, il y a moins de 10 calories dans chaque tasse. Cependant, passer au café simple peut être un peu délicat si vous êtes habitué aux bonbons. Le goût sera amer au début, mais vos papilles s'y adapteront bientôt.
- Utilisez du lait d'amande
Ce lait est votre choix le plus sain pour trouver une alternative laitière au café. Comparativement au lait entier ordinaire, le lait d'amande contient moins de calories. Les amateurs de café trouveront peut-être qu'il est plus liquide mais leur goût sera assez similaire à celui du lait ordinaire. Et cela rendra certainement votre tasse de café beaucoup plus saine.
- Abandonnez la crème artificielle
Composés d'une masse d'additifs artificiels et de beaucoup de sucre, ces crèmes sont l'un des pires composants du café. Bien que vous ne puissiez pas les ressentir, votre corps les remarquera certainement. Les goûts et les arômes artificiels ne contribueront pas à votre santé. En fait, ce sont des produits chimiques responsables de la durée de conservation des produits. Plus spécifiquement, il s'agit d'inhibiteurs de moisissure tels que le phosphate dipotassique et le stéaroyl lactylate de sodium.
- Préparez votre propre boisson bio
Votre désir d'aller au café le plus proche et de commander une boisson aromatisée est compréhensible. C'est rapide, facile et savoureux. Toutefois, si vous souhaitez en tirer profit, vous n'avez pas besoin d'aller plus loin que votre cuisine. Bien sûr, vous devez appuyer sur quelques boutons et peut-être même broyer les haricots, mais cela en vaut la peine. Au moins, vous savez exactement ce qu'il y aura dans votre tasse. Lorsque vous êtes seul à la maison avec seulement une machine à café et des grains de café, il est assez difficile d’acquérir des calories supplémentaires.
- Ajouter la cannelle au café
La cannelle et le café font partie des meilleurs duos de tous les temps. Ce mélange de saveurs est un paradis pour vos papilles gustatives, ainsi qu'un excellent moyen de rendre votre café du matin plus sain. Selon les experts, la cannelle est capable de faire face à toute inflammation du corps. De plus, on pense que cette épice améliore la santé cardiaque et aide à stabiliser la glycémie. Cependant, ne pas en faire trop avec de la cannelle, en se rappelant que tout est bon avec modération.
- Ajouter du chocolat au café
Pour le café, il est préférable de choisir du chocolat noir ou du cacao non sucré. Avec modération, ces suppléments sont très sains. Leur consommation régulière peut aider à prévenir le cancer et à équilibrer le cholestérol. Si après un café fort, vous ressentez souvent de l’anxiété et de la nervosité, l’ajout de chocolat atténuera cet effet secondaire, ce qui provoquerait l’anxiété.
- Expérimentez avec un peu d'huile.
Le café à l'épreuve des balles est l'une des dernières tendances apparues il y a plusieurs années. Vous pouvez préparer votre propre boisson à l'épreuve des balles en ajoutant du beurre non salé à une tasse de café. Ce mélange fou stimulera votre énergie sans ajouter de crème ou de sucre. Tout ce dont vous avez besoin est de l’huile et un mélangeur à main pour vous préparer un lot de café innovant. À propos, il stimule la perte de poids, prévient les fringales et améliore les fonctions cognitives du cerveau.
- Ne consommez pas de caféine avant les repas.
Boire du café avant les repas est incroyablement malsain. Il nuit à la membrane muqueuse de l'estomac et augmente considérablement l'anxiété causée par une dose de choc de caféine. De plus, le café sur un estomac vide peut vous rendre nauséeux et vomir. Assurez-vous de prendre une collation avant de savourer une délicieuse tasse de café.
- Faites-vous un café au lait
C'est bon pour la santé grâce à l'ingrédient numéro un: le curcuma. Cette épice contient beaucoup d'antioxydants et renforce votre immunité. Les propriétés anti-inflammatoires du curcuma aident à lutter contre les douleurs articulaires et l'inflammation. Le curcuma améliore également la mémoire et empêche même le développement des maladies de Parkinson et d'Alzheimer.
- Essayez le café froid
C’est une autre tendance dans le monde des amateurs de café lorsque les grains entiers sont immergés dans de l’eau froide pendant une journée. Ils conservent donc plus d'antioxydants que dans une boisson préparée de manière traditionnelle. Lorsque vous filtrez le liquide obtenu, veillez à diluer ce mélange concentré avant utilisation. Les amateurs de café froid affirment qu'il améliore le fonctionnement de l'estomac et que la diminution de l'acidité rend la boisson plus sucrée par rapport à son homologue chaud.
